Dvasinė praktika "Ąsotis”
Šią meditacija galima atlikinėti stovint, arba sėdint.
Kojos išdėstytos pečių lygyje. Rankos liečiasi viena su kita
išskėstais pirštų galiukais, pilvo
lygyje. Tai yra, vienos rankos pirštų galiukai susijungia, su tokiais pat kitos
rankos pirštų galais,
Būtina,
pilnai atsipalaiduoti, nuimant visas mintis, susikoncentruoti tik į normalų
kvėpavimą. Tam, kad pasiekti dar gilesnį sąmonės lygį ir atsipalaidavimą,
skaičiuokite nuo dešimties iki vieno ir įsivaizduokite, kad su kiekvienu
mažėjančiu skaičiumi jaučiate, jog pasiekiate vis gilesnį mastymo lygį.
Įsivaizduokite ir pajauskite kiekvieną skaičių. Dabar pasiekėte dar gilesnį ir
sveikesnį sąmonės ir atsipalaidavimo lygį. Bet galite pasiekti ir dar gilesnį
lygį, paprasčiausiai, atpalaiduojant akių vokus ir įsivaizduojant, kad tas
gilus atsipalaidavimas lėtai plinta per visą kūną, iki pat pėdų.
Po
to, kai bus pasiekta pilno atsipalaidavimo būsena ir pasiekta vidinė ramybė,
žmogus pradeda įsivaizduoti save Ąsočiu. Tai yra, jo viršutinė galvos dalis
tarsi yra nupjauta, kaip pas ąsotį. Šiuo atveju vandens šaltinio vieta, yra
Siela ( maždaug Saulės rezginio srityje). Tas vanduo užpildo visą kūną ir
galiausiai, perpildant jį, išsilieja, per to ąsočio kraštus, nuteka kūnu žemyn,
į žemę. Tame procese, kai vanduo perpildo ąsotį ir nuteka į žemę, kartu su juo
nuteka ir visos blogos jūsų mintys, visos problemos, bendrai visas tas purvas
ir nerimas, kuris yra žmogaus prote. Žmogus tarsi išsivalo viduje nuo
viso to. Kas diena užsiimant tokia praktika, žmogus išsivalo savo mintis
nuo neigiamo ir toliau mokosi jas kontroliuoti, pastoviai išlaikant "švaroje”.
Kodėl
pirštai turi būti sujungti būtent taip, galiukais? Todėl, kad tos meditacijos
metu, vyksta atitinkamų energijų cirkuliacija, organizmo viduje, o pirštų
galiukai uždaro tą ratą.
O
po to, kai išsivalėte, atliekate du gilius įkvėpimus. Staigiai suspauskite ir
atleiskite rankų kumščius. Atverkite akis. Pradžioje viskas gali vykti, taip
sakant, tik "nuogos vizualizacijos” lygyje. Bet nuosekliai, kas dieną
treniruojantis, su noru pagerinti savo dorovines kokybes, po kurio tai laiko,
galima pasiekti atitinkamų jausmų, o po to, išmokti ir pastoviai kontroliuoti
savo mintis. Svarbiausia – tikėti savimi ir savo jėgomis, netingėti. Na o šis, apačioje esantis, fonas padės jums tame, taip pat ir giliai meditacijai tiks...
Sekančią
meditacija gal pavadinčiau "vidinės eglutės įžiebimas”
Priskiriama
"Lotoso žiedo” meditacijų porūšiui. Pradžioje, kaip paprastai, "Lotoso žiedo”
meditacijoje, susikoncentruojame į saulės rezginį, ten įsivaizduojant Lotoso
gėlę ir koncentruojame savo meilę, jos užauginimui. Smulkiau, tai yra aprašyta meditacijoje
"Lotoso žiedas”, kuri jau buvo pateikta anksčiau. Ir kada tokiu būdu, daug maž,
nuraminame savo mintis, susikoncentruojame į teigiamą, o tam jums labai gerai padės žemiau esantis fonas, įvedantis į teta būseną... Po to, pradedame įsivaizduoti,
kad mūsų kūnas sudarytas iš daugybės mažyčių rutuliukų, arba atomų, arba
ląstelių, bendrai iš to, ant kiek neša ir kiek smulkiai, jūsų vaizduotė. Labai
svarbu pamatyti iš tų dalelių savo organizmo statinį,
įsivaizduoti ląsteles. Pamatyti tas sankaupas, imti iš ten kiekvieną
rutuliuką, ar ląstelę ir ant jos vizualiai rašyti, tarsi mintimis, rašant ant jų, laibai stiprią dvasinę formulę, sudarytą iš dviejų paprastų
žodžių: "Meilė, Padėka”. Visiškai nesvarbu, kokia kalba parašysite tuos
žodžius. Svarbiausia jų esmė. Juk meilė ir padėka
- vieninteliai dalykai, kuriuos žmogus gali duoti Dievui.
Tokiu
būdu, meditacijos metu, duotu užrašu užpildome milijardus organizmo ląstelių,
to pasiekimui koncentruojame mintis tik tai stipriai formulei, sustiprinant
savo organizmą, ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai. Ląstelė, ant kurios
paliekame duotą užrašą, jau visam laikui lieka veikiama ir saugoma tos stiprios
formulės, tarsi jos apsauga. Užpildant save tokia formule, mes netik išvalome
purvą, iš savo minčių, bet tarsi išreiškiame vidinę šviesą kūne, einančią nuo
tų ląstelių, tarsi užsidegame daugybė smulkių lempučių savo viduje ir ten tampa
taip ryšku, jog šešėliui nebėra kur nukristi. Tai jums bus savotiškas "vidinės
eglutės” įžiebimas, artėjančių švenčiu proga. Tik žymiai prasmingesnis ir
naudingesnis, nei nukirstas, buvęs gyvas medelis, o po kelių savaičių išmestas.
Šios
meditacijos atlikimo metu, yra svarbu susikoncentruoti tik į tuos du žodžius ir
atjungti visas pašalines mintis.
Nors,
iš pirmo žvilgsnio, ši meditacija gali pasirodyti pakankamai paprasta ir tarsi
naivi,”įjungi savo vaizduotę ir viskas”, bet viskas čia ne taip paprasta. Juk
be tos stiprios formulės poveikio, čia, vaizduotės dėka, veikia ir žmogaus
minties jėga. Minties jėga – tai savotiškas postūmis, atitinkamų žmogaus
programų realizavimui, kurių pasekmės atsispindi jo fizinėje ir dvasinėje
sveikatoje. O kadangi daugelis žmonių pastoviai yra, ant savo Gyvuliško prado
bangos, tai jų problemų masė, tame tarpe fizinės ir psichinės, pirmiausia yra
blogų minčių pasekmė. Tokia meditacija naudinga ne tik tam, kad įvesti tvarką
savo viduje, bet ir tiems žmonėms, kurie jau kenčia, tame tarpe ir nuo įvairių
susirgimų. Juk beveik 80 procentų ligos – tai psichologinė sudedamoji.
"Sąmoningas
maitinimasis”.
Daugelio
žmonių šiuolaikinio
gyvenimo ritmas pavertė maistą paprasčiausiu kuru organizmui. Maitinimasis tapo
tik dar vienu punktu mūsų veiksmų dienotvarkėje. Mes skubotai praryjame savo
maistą, netgi tada, kai laikas leidžia mums ramiai pasėdėti prie stalo. Netgi
vaikams tenka valgyti skubotai. Laikas, skirta pietums mokykloje, didžiąja
dalimi praleidžiamas stovint valgyklos eilėse, o pačio maisto valgymui lieka
kokiu 10 minučių.
Pusryčiaujant,
mes dažniausia tikriname elektroninį paštą, pietaujant bandome atlikti kokius
nors svarbius nebaigtus darbus, perskaityti nurodymus, vakarieniaujame žiūrint
televizorių. To pasekoje, žmonės daugiausiai persivalgo, valgo ne tuos
produktus, užmiršta apie pasitenkinimo jausmą valgant gerą maistą.
Tyrimai
parodė, kada jūs nekreipiate dėmesio į maisto priėmimą, jums žymiai sunkiau
suvokti prisisotinimo momentą. Smegenys dažnai negauna signalo apie tai, kad
jums daugiau nebereikia valgyti.
O dar blogiau, kada jūs vienu metu
atliekate daug reikalų, smegenys iš vis gali neužfiksuoti tokio fakto, jog jūs
valgote. O jei smegenys nežino, kad maitinatės, jos gali ne specialiai siusti
alkio signalus. O tai gresia persivalgymu, antsvoriu ir iš to toliau
išplaukiančiomis problemomis.
Sąmoningas
maitinimasis atneša neįtikėtiną naudą ir ne tik jūsų sveikatai. Jis padės jums
kontroliuoti svorį, nuramins sąmonę, sumažins stresus ir padės normaliai vykti
virškinimo sistemos darbui.
Sąmoningas
maitinimasis apima ne tik suvokimą to, kas jūsų lėkštėje, bet ir maisto
priėmimo procesą bendrai. Tas procesas tampa labai jausmingas, pilnai pernešantis
jus į "čia ir dabar” momentą. Turiu pasakyti, kad tai galima pritaikyti ir
kitiems darbams, pavyzdžiui, aš sukoncentruoju dėmesį atliekant fizinius
pratimus. Efektas žymiai didesnis, reikalinga žymiai mažiau pakartojimų.
Jei
jūs neskubėsite, ne tik suspėsite viską atlikti, bet ir padarysite tai geriau,
kadangi, kuriam tai laikui, psichiškai-emociškai nusišalinsite nuo einamų kasdienių
problemų (tokia pertrauka darbe gali išprovokuoti kūrybinių jėgų antplūdį,
šviežią žvilgsnį ir stresų atsikratimą). Grįšite prie savo reikalų su naujomis
jėgomis.
Taigi,
dabar pats pratimas, "Sąmoningas maitinimasis” – viena iš meditacijos rūšių.
Kaip
ir kiekvienoje meditacijoje, jūsų sąmonė nukryps į kitas mintis. Bet nebūkite
sau labai griežti. Paprasčiausiai grąžinkite savo dėmesio fokusą maisto
priėmimui.
Paimkite
mažesnį kąsnelį, nei paprastai valgote. Užmerkite akis, pajauskite tą maistą
burnoje. Kokį skonį jaučiate? Kokia forma, temperatūra? Ar atsiranda kokia nors
fiziologinė reakcija? (pavyzdžiui seilių išsiskyrimas) Ar atsiranda kokia nors
emocinė reakcija?
Pradėkite
lėtai kramtyti. Susidomėkite kramtymo procesu: veido raumenų darbu, kas vyksta
su jūsų liežuviu ir taip toliau. Priešinkitės norui nuryti kuo didesnį kąsnį.
Suvokite
perėjimą, tarp kramtymo ir nurijimo. Kas iššaukė tą perėjimą? Forma, skonio
trūkumas, ar dar kas nors, pavyzdžiui noras kuo greičiau susitvarkyti su tuo?
Nuryjant,
jauskite to maisto dalelių judėjimą liežuviu, virškinimo trakte. Nieko
nedarykite tol, kol nepraeis visi pojūčiai, susiję su ta maisto dalimi.
Štai
ir viskas. Reikia paprasčiausiai suvokti ir prajausti savo įpratimus maitinantis. Ar jūs
maitinantis buvote "čia ir dabar”? Kai koncentruojatės į maistą, arba jo
vartojimo procesą, jus nejaučiate stresų dėl finansų ar darbo reikalų? Na ir
žinoma, reikia valgyti be televizoriaus, kompiuterio, ar telefono. Ir jokiu
būdu ne stovint ar einant.
Sąmoningas
maitinimasis pažadina jūsų skonio receptorius, kurie gali būti atbukę, nuo
apdirbtų produktų vartojimo, leidžia jums mėgautis poilsiu nuo kasdieninių
stresų, o taip pat padeda kontroliuoti svorį, kadangi jūs daugiau skirsite
dėmesio savo porcijos dydžiui, signalams apie alkį/sotumą ir į tą, ką jūs
dedate į savo burną.
Mielas
skaitytojau, tu gali pakeisti savo gyvenimą, bet pradžioje reikia pakeisti savo
mąstymo būdą. Noriu pasiūlyti žemiau esančias afirmacijas, kurios gali padėti
tau tai atlikti. O jai tai sakysi reguliariai, greitai tai taps tavo mąstymo
dalimi ir prabudins pasitikėjimą savimi.
Nesistenk
giliai analizuoti žodžių, paprasčiausiai tark juos, ar įsirašęs klausykis.
Leisk, kad viskas vyktų savaime ir taip bus. Laikas nuo lai gali kartoti tuos
tvirtinimus mintyse:
"Mano
mintys turi kūrybinę jėgą.
Tai,
į ką aš giliai tikiu, mano gyvenime įvyksta.
Mano
mintys – didžiausios brangenybės, kurias aš turiu.
Tai
aš sukuriu savo pasaulį ir prisiimu už tai atsakomybę sau.
Aš
pasirenku tik teigiamas mintis.
Aš
pasirenku sveikatą laimę ir gerbūvį.
Aš
visada "esu čia ir dabar”.
Aš
turiu drąsos svajoti ir tikėti, kad mano svajonės išsipildys.
Aš
pasiruošęs priimti savo gyvenimo sėkmę.
Mano
mintys - tai energija, kuri sudaro materiją. Supantis mane pasaulis, energijų
lygyje yra Vienis.
Aš
esu saugus, mane supančiame pasaulyje.
Aš
atviras žinioms, kurios įneša į mano gyvenimą harmoniją.
Mano
laimė, sveikata ir gerbūvis priklauso nuo mano minčių.
Aš
su džiaugsmu keičiu savo senus įsitikinimus, kurie mane ribojo.
Aš
didžiuosiuosi savo gyvenimu, siekiu tobulumo.
Aš
padarysiu viską, kad mano gyvenimas taptų nuostabus.
Aš
moku teigiamai mastyti, aš noriu to ir padarysiu tai. Keisdamas savo mintis, aš
keičiu savo gyvenimą. Tebūnie taip, Om...
Švenčių
proga, manęs paprašė perduoti jums šį pranešimą, vienas labai geras jūsų
pažįstamas, kurį kartais nepelnytai visiškai pamirštate...
„Aš
tavo kūnas ir aš kreipiuosi į tave"
Aš
atrodau taip...kaip tu galvoji apie mane. Prašau galvok apie mane, kad aš
gražus...ir aš būsiu toks.
Kada
tu galvoji apie ligas ir bandai jas surasti manyje...man tenka prisiderinti
prie tavo minčių...ir aš pradedu sirgti.
Kada
tu daug dėmesio skiri mintims, iššaukiančioms tavyje negatyvias emocijas...aš
irgi pradedu sirgti. Todėl kad vertinga gyvybinė jėga išeina toms mintims
Kada
tu galvoji apie mintis, iššaukiančias džiaugsmą...aš tiesiog pražystu ir
jaunėju, kas dieną.
Mano
rezervai ir galimybės Labai Aukštos. Paprasčiausiai tikėk į mane. Aš sugebu
regeneruoti... aš sugebu atstatyti prarastus organus. Aš galiu pasveikti netgi
tada, kai gydytojai nustatys man neišgydomą diagnozę. Tik paprasčiausiai padėk
man savo noru ir tikėjimu mano sugebėjimais.
Aš
taip sudarytas, kad lengvai galiu funkcionuoti tūkstantį metų ir daugiau. Kodėl
tu jau 35-40, ar net anksčiau, pradedi galvoti apie mirtį? Tu
savo mintimis sendini mane. Kadangi jūsų visuomenėje skraido užkrečianti
programa, jog šimtas metų, tai jau beveik riba.
Kada tu susiruoši ką nors suvalgyti…nors kartais
paklausk manęs, o ko reikia man. Jei tu išmoksi klausytis manęs… aš visada
atsakysiu tau. Ir tai mums abiems bus tik į naudą. O tu juk vartoji maistą
autopilotu, arba prisiskaitęs eilinių protingų knygų.
Dar kartą noriu paliesti grožio klausimą. Prašau,
nekimšk į mane visokiausių tablečių…silikonų…boteksu…akrilų…helių ir taip
toliau. Aš galiu būti gražus ir be viso to. Paprasčiausiai padėk man. Ir aš su
džiaugsmu priimsiu tau reikalingas formas.
Aš labai mėgstu vaikščioti gryname ore. Plaukioti.
Mėgstu pabėgioti. Šokti. Patinka masažai. Užsiiminėjimas "meile”. Užsiėmimai, kurie atneša naudos tau. Per dienas sėdėti prie TV, ar kompo…nelabai.
Aš
labai tikiu tavimi…ir jei suvalgęs torto gabaliuką, galvoji, kad sustorėsi…aš
realizuosiu tavo mintis…ir storėsiu.
Aš tave labai myliu. Ir man labai norisi išgirsti iš
tavęs padėkos ir meilės žodžius man…Nors kada nors… Bet jeigu tu to ir
nepadarysi…aš vistiek besąlygiškai tave myliu.
Aš tavo kūnas… tavo Visata
Ir tu taip pat Didžios Visatos dalis.
Dėkoju, kad viskas būtent taip.
Dėkoju,
kad išklausei manęs.
Dėkoju
Tave...aš egzistuoju todėl, kad tu taip panorėjai.
Ir
aš toks... kokį tu nori mane matyti.
Padėkime
vienas kitam...
Ženklai ir jų reikšmės, bus išaiškinta vėliau.
Ir
dar truputi, kas nelabai patiks jūsų Gyvuliukams. Va štai čia ir pabandykite sutramdyti juos, sėkmės...
Venkite situacijų, kuriose jūs beprasmiškai save apkraunate šiukšlėmis. Pas jus jų ir taip per daug, jums reikia jų atsikratyti. O jus toliau jas renkate, kaip kažką tai vertinga. Mažiau kalbėkite, išklausykite tik pačio svarbiausio. Jei jūs mažiau kalbėsite, mažiau klausysitės, tai po truputi pradėsite matyti savo švarą, jumyse atsiras pojūtis, tarsi pabuvojote po dušu. Nustokite skaitę visokius niekus. Palikite šiek tiek neužimtos vietos savo prote. Tie laisvos sąmonės momentai yra pirmieji meditacijos žybsniai, pirmieji kito pasaulio prasiskverbimai, pirmieji ne proto žiburėliai. Ir jei jūs tai sugebėsite atlikti, tai sekantis žingsnis turėtų būti jūsų maisto pasirinkimas, kuris ne palaikytų agresiją ir prievartą ir kuris nėra nuodai. Venkite
visko, kas yra apnuodyta fiziniame lygyje, venkite visko, kas apnuodyta
mentaliniame lygyje. O ten, aplinkybės dar labiau apleistos. Jeigu jūs
galvojate, kad priklausote "baltams", tai jūs apnuodytas, jei galvojate, kad
esate lietuvis, jūs apnuodytas. Jei jūs galvojate, kad esate krikščionis,
budistas, islamistas, tai jūs apnuodytas. Visos tradicijų rūšys yra nuodai.
Galvoti apie save, kaip apie lietuvį, rusą, kinietį, vokietį, baltarusį ir tt. –
reiškia galvoti apie save, tai priešpastatant visai žmonijai, galvoti ne
draugystės, o nesantaikos kalboje.
Jeigu pas jus yra intelektas, tai galvokite
apie save, kaip apie paprasčiausią žmogišką Būtybę. O kada jūsų intelektas dar daugiau
išaugs, atmeskite netgi priedėlį „žmogiška", galvosite apie save, tik kaip apie
Būtybę. Tapkite didesniais, tapkite Didžiuliais. O supratimas Būtybė, apima viską: kalnus, upes, medžius, augalus, gyvūnus, žvaigždes.
Bet jūs galvojate, kad gyvenate aukštose ideologinėse sistemose? Neegzistuoja didingų ideologinių sistemų. Nebūna pakankamai didelių idėjų, kad patalpinti savyje
žmogišką būtybę, būtis negali būti laikoma kokioje nors koncepcijoje. Visos
koncepcijos pažeidžia ir paralyžiuoja...
Su
pagarba ir meile...
|